Extensión de Cadera con Cable de Pie

Consejos de expertos

Concéntrate en usar tus glúteos para realizar el movimiento y evita usar la parte baja de la espalda manteniendo tu core comprometido.

Adjunta una correa de tobillo a un cable de polea baja y sujétala a tu tobillo.
Enfrenta la máquina de cables, agarrándote a ella para tener soporte.
Mantén tus rodillas ligeramente dobladas y tu core comprometido.
Extiende lentamente la pierna sujeta hacia atrás, apretando tus glúteos en la parte superior del movimiento.
Regresa a la posición inicial con control.
Repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar de pierna.

Principal

Glúteos70 %

Secundario

Isquiotibiales30 %

Equipo

Cable

Tipo de ejercicio

Fuerza