Extensión de Piernas Sentado con Cable

Consejos de expertos

Controla el movimiento a lo largo de todo el rango de movimiento, especialmente al bajar, para mantener una tensión constante en los cuádriceps.

Siéntate en la máquina de extensión de piernas y ajusta el cojín para que descanse en tus espinillas inferiores, justo encima de tus pies.
Agarra las asas laterales para estabilidad.
Extiende tus piernas en las rodillas para levantar el peso.
Mantén la contracción en la parte superior por un momento.
Baja lentamente el peso a la posición inicial.
Repite el número deseado de repeticiones.

Principal

Cuádriceps50 %

Isquiotibiales50 %

Equipo

Cable

Tipo de ejercicio

Fuerza