Pulldown a Un Brazo con Cable

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Sujeta un asa a una polea alta y siéntate de costado a la máquina de cables.
2. Agarra el asa con una mano, con el brazo extendido hacia arriba.
3. Jala el asa hacia tu lado, manteniendo tu cuerpo recto.
4. Regresa lentamente a la posición inicial con el brazo completamente extendido.
5. Completa todas las repeticiones de un lado antes de cambiar al otro lado.

Detalles

Principal

Espalda50 %

Secundario

Bíceps10 %

Antebrazos10 %

Hombros10 %

Abs10 %

Pecho5 %

Trapecios5 %

Equipo

Cable

Tipo de ejercicio

Fuerza