Flexión Lateral con Cable (V2)
Consejo Experto
Mantén tus caderas y piernas inmóviles, y concéntrate en utilizar tus oblicuos para realizar la flexión y así dirigir efectivamente los abdominales laterales.
Pasos a seguir
- Ponte de pie junto a la máquina de cables con el asa en la posición más alta.
- Agarra el asa con la mano más cercana a la máquina, manteniendo tu brazo recto.
- Inclínate lejos de la máquina, doblando solo en la cintura.
- Vuelve a la posición vertical contrayendo tus oblicuos.
- Completa todas las repeticiones en un lado antes de cambiar al otro lado.
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Músculos Trabajados
Flexión Lateral con Cable (V2) se enfoca principalmente en los Abdomen, con mecánica de Fuerza usando Cable. Entender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Abdomen50 %
Secundario
Cuádriceps50 %
Equipo
Cable
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Sets y Reps
Principiante3 x 12-15
Intermedio3 x 10-12
Avanzado4 x 8-10
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Flexión Lateral con Cable (V2)?
Flexión Lateral con Cable (V2) se enfoca principalmente en los Abdomen. Los músculos secundarios involucrados incluyen Cuádriceps. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Cable.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Flexión Lateral con Cable (V2)?
Para principiantes, comienza con 3 series de 12-15. Los levantadores intermedios pueden hacer 3 series de 10-12. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 8-10. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Flexión Lateral con Cable (V2) adecuado para principiantes?
Sí, Flexión Lateral con Cable (V2) está calificado como un ejercicio para principiantes, lo que lo hace un excelente punto de partida. Concéntrate en dominar la forma adecuada antes de aumentar la intensidad o la carga.
