Rotación Interna de Hombro a 90 Grados con Cable

Consejos de expertos

Enfócate en movimientos suaves y controlados y evita usar impulso para asegurar la máxima participación de los músculos del hombro.

Ponte perpendicular a la máquina de cables con el mango a la altura del codo.
Agarra el mango con la mano más alejada de la máquina, codo doblado a 90 grados.
Gira tu brazo hacia adentro, manteniendo tu codo cerca de tu lado.
Vuelve lentamente a la posición inicial y repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar de lado.

Principal

Pecho70 %

Secundario

Hombros30 %

Equipo

Cable

Tipo de ejercicio

Fuerza