Press Cerrado de Pie con Cable

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Ponte entre las poleas dobles de la máquina de cables, mirando hacia fuera de la máquina con un asa en cada mano.
2. Coloca las asas a la altura del pecho con las palmas hacia abajo.
3. Presiona las asas rectas hacia adelante hasta que tus brazos estén completamente extendidos.
4. Vuelve lentamente a la posición inicial, manteniendo la tensión en los cables.
5. Repite el número deseado de repeticiones.

Detalles

Principal

Tríceps60 %

Secundario

Hombros20 %

Pecho20 %

Equipo

Cable

Tipo de ejercicio

Fuerza