Curl de Muñeca con Cable
Consejo Experto
Mantén tus antebrazos estacionarios en el banco o en tus rodillas para aislar el movimiento de muñeca.
Pasos a seguir
- Adjunta una barra recta a una polea baja y siéntate en un banco o silla.
- Agarra la barra con un agarre supino y apoya tus antebrazos en tus muslos o en una superficie plana.
- Flexiona tus muñecas hacia arriba tanto como sea posible sin mover tus antebrazos.
- Baja lentamente la barra a la posición inicial.
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Músculos Trabajados
Curl de Muñeca con Cable se enfoca principalmente en los Antebrazos, con mecánica de Fuerza usando Cable. Entender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Antebrazos100 %
Equipo
Cable
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Sets y Reps
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzado4 x 6-8
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Curl de Muñeca con Cable?
Curl de Muñeca con Cable se enfoca principalmente en los Antebrazos. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Cable.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Curl de Muñeca con Cable?
Para principiantes, comienza con 3 series de 10-12. Los levantadores intermedios pueden hacer 4 series de 8-10. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 6-8. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Curl de Muñeca con Cable adecuado para principiantes?
Curl de Muñeca con Cable está calificado como de dificultad intermedia. Los principiantes pueden querer empezar con cargas más ligeras o variaciones más simples y progresar a este ejercicio a medida que mejoren su fuerza y coordinación.
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