Curl de Bíceps Acostado con Cable
Consejos de expertos
Acuéstate completamente plano para evitar usar la espalda y los hombros, aislando de manera más efectiva los bíceps.
Pasos para hacerlo
- Adjunta una barra recta a una máquina de poleas baja y acuéstate boca arriba, con los pies apoyados en el suelo.
- Agarra la barra con un agarre supino y extiende completamente los brazos.
- Encoge la barra hacia tus hombros manteniendo fijos los codos y exhalando.
- Extiende lentamente los brazos de vuelta a la posición inicial mientras inhalas.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Bíceps70 %
Secundario
Antebrazos30 %
Equipo
Cable
Tipo de ejercicio
Fuerza
