Press de Banca Inclinado con Cable
Consejos de expertos
Coloca el banco en un ángulo de 30-45 grados para enfocarte en el pecho superior. Mantén los pies plantados y empuja a través de tus talones para mantener la estabilidad durante todo el ejercicio.
Pasos para hacerlo
- Coloca un banco inclinado entre dos torres de cables y ajusta las poleas a la posición más baja.
- Acuéstate en el banco con los pies apoyados en el suelo y agarra las asas con un agarre por encima.
- Presiona las asas hacia arriba y juntas sobre tu pecho, extendiendo completamente tus brazos.
- Baja lentamente las asas de nuevo a los lados de tu pecho.
- Mantén tus movimientos controlados y evita que los pesos toquen el suelo.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Pecho60 %
Secundario
Hombros20 %
Tríceps20 %
Equipo
Cable
Tipo de ejercicio
Fuerza
