Elevación Lateral Trasera Sentado con Cable

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Adjunta dos mangos individuales a las poleas bajas en una máquina de cable y selecciona el peso deseado.
2. Siéntate en un banco mirando hacia afuera de la máquina con los pies apoyados en el suelo.
3. Inclínate ligeramente hacia adelante y agarra el mango izquierdo con la mano derecha y el mango derecho con la mano izquierda, cruzándolos frente a ti.
4. Manteniendo una ligera flexión en los codos, levanta los brazos hacia los lados hasta que estén paralelos al suelo.
5. Haz una pausa en la parte superior del movimiento, luego baja lentamente los mangos a la posición inicial.
6. Repite el número deseado de repeticiones.

Detalles

Principal

Hombros70 %

Secundario

Trapecios30 %

Equipo

Cable

Tipo de ejercicio

Fuerza