Empuje de Rodilla

Consejos de expertos

Concéntrate en involucrar tus abdominales con cada impulso de rodilla para convertir esto en un ejercicio efectivo para el core.

Comienza en una postura de lucha con un pie hacia adelante.
Sube la rodilla trasera hacia el pecho en un movimiento rápido y controlado.
Mientras subes la rodilla, baja las manos para encontrarse con ella, involucrando tu core.
Vuelve a la posición inicial y repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar de piernas.