Apertura con mancuernas sobre balón de estabilidad

Consejos de expertos

Controla el movimiento durante todo el ejercicio y evita dejar caer las mancuernas, ya que esto puede tensar las articulaciones del hombro.

Siéntate en una pelota de estabilidad con una mancuerna en cada mano.
Camina hacia adelante con los pies y recuéstate hasta que tu espalda superior y hombros estén apoyados en la pelota.
Presiona las mancuernas sobre tu pecho con una ligera flexión en los codos.
Baja las mancuernas hacia los lados, creando un amplio arco hasta que sientas un estiramiento en tu pecho.
Aprieta tu pecho para juntar las mancuernas en la parte superior.