Pecho hacia fuera y manos detrás (sostener)
Consejos de expertos
Asegúrate de jalar suavemente tus brazos hacia atrás sin extenderlos demasiado para evitar ejercer una tensión innecesaria en las articulaciones de los hombros.
Pasos para hacerlo
- Mantente erguido con los pies separados a la anchura de los hombros.
- Extiende los brazos hacia atrás y entrelaza los dedos.
- Estira los brazos suavemente y levántalos hacia arriba para sentir un estiramiento en el pecho y los hombros.
- Empuja tu pecho hacia afuera y mantén esta posición durante 15-30 segundos.
- Suelta las manos y relájate antes de repetir si lo deseas.
Detalles
Principal
Hombros50 %
Pecho50 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Estiramiento
