Rotación frontal de cadera de pie con deslizamiento lateral de brazo
Consejo Experto
Enfócate en movimientos controlados y mantén un núcleo apretado para mejorar la estabilidad y maximizar la participación muscular.
Pasos a seguir
- Párate con los pies separados a la anchura de los hombros y los brazos levantados a los lados a la altura de los hombros.
- Transfiere tu peso a una pierna y desliza la otra pierna hacia un lado mientras giras la cadera hacia afuera.
- Al mismo tiempo, desliza el brazo opuesto a través de tu cuerpo para encontrarse con la otra mano.
- Vuelve a la posición inicial y repite en el otro lado.
- Continúa alternando los lados durante el número deseado de repeticiones.
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Músculos Trabajados
Rotación frontal de cadera de pie con deslizamiento lateral de brazo se enfoca principalmente en los Hombros, Pectorales, Abdomen, con mecánica de Cardio usando Peso corporal. Entender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Hombros33 %
Pectorales33 %
Abdomen34 %
Equipo
Peso corporal
Tipo de Ejercicio
Cardio
Guía de Sets y Reps
Principiante3 x 20s
Intermedio3 x 30s
Avanzado4 x 45s
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Rotación frontal de cadera de pie con deslizamiento lateral de brazo?
Rotación frontal de cadera de pie con deslizamiento lateral de brazo se enfoca principalmente en los Hombros, Pectorales, Abdomen. Se clasifica como un ejercicio de Cardio realizado con Peso corporal.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Rotación frontal de cadera de pie con deslizamiento lateral de brazo?
Para principiantes, comienza con 3 series de 20s. Los levantadores intermedios pueden hacer 3 series de 30s. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 45s. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Rotación frontal de cadera de pie con deslizamiento lateral de brazo adecuado para principiantes?
Sí, Rotación frontal de cadera de pie con deslizamiento lateral de brazo está calificado como un ejercicio para principiantes, lo que lo hace un excelente punto de partida. Concéntrate en dominar la forma adecuada antes de aumentar la intensidad o la carga.
