Apertura de Pecho Baja Alternada con Banda
Consejos de expertos
Concéntrate en moverte a través de un rango completo de movimiento, juntando tus manos de manera controlada mientras aprietas tus músculos pectorales.
Pasos para hacerlo
- Adjunta la banda a un punto de anclaje bajo.
- Ponte de pie mirando hacia el anclaje, con la banda en la mano, y coloca tus pies en una posición desigual para mantener el equilibrio.
- Comienza con los brazos extendidos hacia los lados a la altura del pecho, con las palmas hacia adelante.
- Con una ligera flexión en los codos, lleva una mano hacia el centro de tu pecho.
- Lentamente vuelve a la posición inicial y repite con la otra mano.
- Continúa alternando las manos durante el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Pecho60 %
Secundario
Bíceps20 %
Hombros20 %
Equipo
Banda
Tipo de ejercicio
Fuerza
