Flexión de un Brazo Apoyada en la Pared
Consejos de expertos
Concéntrate en mantener una línea recta desde la cabeza hasta los talones y evita torcer el torso durante el ejercicio.
Pasos para hacerlo
- Ponte de pie frente a una pared, extendiendo un brazo para tocar la pared a la altura del pecho.
- Inclínate hacia adelante hasta que tu cuerpo esté ligeramente inclinado, manteniendo los pies firmemente plantados.
- Dobla el codo para bajar el pecho hacia la pared.
- Empuja hacia atrás hasta la posición inicial usando la fuerza de tu brazo y pecho.
- Repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar de brazo.
Detalles
Principal
Pecho60 %
Secundario
Hombros20 %
Tríceps20 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Fuerza
