Balanceo de Brazos de Patinador
Consejo Experto
Mantén tus movimientos fluidos y continuos, enfocándote en usar tus tríceps para impulsar los movimientos de brazos.
Pasos a seguir
- Ponte de pie con los pies separados al ancho de los hombros.
- Inclínate ligeramente hacia adelante y balancea tu brazo derecho cruzando tu cuerpo hacia la izquierda mientras simultáneamente balanceas tu brazo izquierdo hacia atrás.
- Invierte rápidamente el movimiento, balanceando tu brazo izquierdo cruzando tu cuerpo hacia la derecha y tu brazo derecho hacia atrás.
- Continúa alternando los movimientos de brazos en un movimiento de patinaje durante la duración deseada.
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Músculos Trabajados
Balanceo de Brazos de Patinador se enfoca principalmente en los Cuádriceps, Isquiotibiales, Pantorrillas, Glúteos, Abdomen, Pectorales, Tríceps, con mecánica de Cardio usando Peso corporal. Entender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Cuádriceps15 %
Isquiotibiales15 %
Pantorrillas15 %
Glúteos15 %
Abdomen10 %
Pectorales10 %
Tríceps20 %
Equipo
Peso corporal
Tipo de Ejercicio
Cardio
Guía de Sets y Reps
Principiante3 x 20s
Intermedio3 x 30s
Avanzado4 x 45s
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Balanceo de Brazos de Patinador?
Balanceo de Brazos de Patinador se enfoca principalmente en los Cuádriceps, Isquiotibiales, Pantorrillas, Glúteos, Abdomen, Pectorales, Tríceps. Se clasifica como un ejercicio de Cardio realizado con Peso corporal.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Balanceo de Brazos de Patinador?
Para principiantes, comienza con 3 series de 20s. Los levantadores intermedios pueden hacer 3 series de 30s. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 45s. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Balanceo de Brazos de Patinador adecuado para principiantes?
Balanceo de Brazos de Patinador está calificado como de dificultad intermedia. Los principiantes pueden querer empezar con cargas más ligeras o variaciones más simples y progresar a este ejercicio a medida que mejoren su fuerza y coordinación.
