Aducción de Hombro
Consejos de expertos
Asegúrate de que tus movimientos sean suaves y controlados, y no cruces demasiado el brazo sobre el cuerpo para evitar tensionar la articulación del hombro.
Pasos para hacerlo
- Ponte de pie o siéntate con los brazos extendidos hacia los lados a la altura de los hombros.
- Cruza un brazo sobre el cuerpo, manteniéndolo paralelo al suelo.
- Usa la mano opuesta para aplicar una suave presión sobre el codo, intensificando el estiramiento.
- Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos.
- Suelta y repite con el otro brazo.
Detalles
Principal
Espalda25 %
Pecho25 %
Hombros25 %
Tríceps25 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Estiramiento
