Plancha Lateral con Mancuerna y Vuelo Posterior

Consejos de expertos

Mantén tu cuerpo en una línea recta desde la cabeza hasta los talones y controla el movimiento de la pesa para apuntar efectivamente a los deltoides posteriores.

Pasos para hacerlo

Adopta una posición de plancha lateral con una mano sosteniendo una pesa.
Estabiliza tu cuerpo en tu antebrazo inferior con los pies apilados.
Realiza un vuelo posterior levantando la pesa hacia arriba manteniendo el brazo ligeramente doblado.
Baja la pesa con control y repite antes de cambiar de lado.