Vuelo de Codos con Doble Pulso
Consejo Experto
Mantén los codos ligeramente flexionados y concéntrate en juntar las escápulas para maximizar la participación de los músculos del pecho.
Pasos a seguir
- Párate con los pies separados al ancho de las caderas, rodillas ligeramente flexionadas, y inclínate ligeramente hacia adelante desde las caderas.
- Dobla los codos a 90 grados, manteniéndolos cerca de tu cuerpo.
- Abre los brazos hacia los lados, juntando las escápulas.
- Realiza un pequeño pulso moviendo ligeramente los codos hacia atrás, luego vuelve a la posición juntada.
- Lleva los codos a la posición inicial y repite el número deseado de repeticiones.
Registra Vuelo de Codos con Doble Pulso en FitAI
Registra tus series, repeticiones y pesos automáticamente. Obtén recomendaciones de sobrecarga progresiva y retroalimentación de forma impulsadas por IA — personalizadas según tu historial de entrenamiento.
Músculos Trabajados
Vuelo de Codos con Doble Pulso se enfoca principalmente en los Pectorales, con mecánica de Fuerza usando Peso corporal. Entender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Pectorales100 %
Equipo
Peso corporal
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Sets y Reps
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzado4 x 6-8
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Vuelo de Codos con Doble Pulso?
Vuelo de Codos con Doble Pulso se enfoca principalmente en los Pectorales. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Peso corporal.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Vuelo de Codos con Doble Pulso?
Para principiantes, comienza con 3 series de 10-12. Los levantadores intermedios pueden hacer 4 series de 8-10. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 6-8. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Vuelo de Codos con Doble Pulso adecuado para principiantes?
Vuelo de Codos con Doble Pulso está calificado como de dificultad intermedia. Los principiantes pueden querer empezar con cargas más ligeras o variaciones más simples y progresar a este ejercicio a medida que mejoren su fuerza y coordinación.
