Prensa de Pecho en Máquina (V4)

Consejos de expertos

Mantén un ligero arco en la parte baja de tu espalda y mantén el pecho levantado durante todo el movimiento para maximizar la participación pectoral.

Siéntate en la máquina de palanca con la espalda contra el cojín.
Agarra las asas con un agarre completo y coloca tus brazos a la altura del pecho.
Empuja las asas hacia adelante extendiendo tus brazos, exhalando mientras empujas.
Haz una pausa breve en la parte superior del movimiento.
Vuelve lentamente a la posición inicial mientras inhalas.
Repite el número deseado de repeticiones.

Principal

Pecho60 %

Secundario

Hombros20 %

Tríceps20 %

Equipo

Máquina de Palanca

Tipo de ejercicio

Fuerza