Press de Piso con Mancuerna a Una Mano
Consejos de expertos
Concéntrate en presionar la mancuerna hacia arriba, involucrando tu pecho y tríceps, y evita que tu codo se abra hacia los lados.
Pasos para hacerlo
- Acuéstate en el suelo boca arriba con una mancuerna en una mano.
- Coloca la mancuerna sobre tu pecho con el brazo completamente extendido.
- Baja la mancuerna hacia un lado hasta que tu brazo superior toque el suelo.
- Empuja la mancuerna hacia arriba hasta la posición inicial.
- Completa la serie en un lado antes de cambiar al otro brazo.
Detalles
Principal
Pecho60 %
Secundario
Hombros20 %
Tríceps20 %
Equipo
Mancuernas
Tipo de ejercicio
Fuerza
