Press de compresión arrodillado con landmine
Consejos de expertos
Mantén tu core apretado y mantén la espalda recta para estabilizar tu cuerpo durante todo el movimiento. Concéntrate en apretar los músculos del pecho mientras presionas el peso hacia adelante.
Pasos para hacerlo
- Arrodíllate con una rodilla en el suelo y el otro pie adelante.
- Agarra el extremo de la barra conectada al landmine con ambas manos a la altura del pecho.
- Presiona el peso hacia arriba y lejos de tu cuerpo, extendiendo completamente tus brazos.
- Regresa lentamente a la posición inicial manteniendo el control.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Pecho60 %
Secundario
Hombros20 %
Tríceps20 %
Equipo
Landmine
Tipo de ejercicio
Fuerza
