Cuatro zancadas inversas y cuatro toques laterales

Consejos de expertos

Mantén un núcleo fuerte y una postura erguida durante todo el movimiento para garantizar el equilibrio y la correcta participación muscular.

Ponte de pie con los pies separados a la anchura de las caderas y las manos en las caderas.
Da un paso atrás con un pie en un lunge inverso, doblando ambas rodillas a 90 grados.
Empuja a través de tu talón delantero para volver a la posición inicial.
Realiza cuatro lunges inversos en la misma pierna.
Después del cuarto lunge, quédate en la posición de pie y golpea la misma pierna hacia afuera cuatro veces.
Repite la secuencia con la pierna opuesta.