Gusano y Escaladores de Montaña

Consejos de expertos

Mantén tu core apretado durante el movimiento de gusano para evitar caderas caídas y mantener una línea recta desde la cabeza hasta los talones. Durante los escaladores de montaña, lleva tus rodillas hacia el pecho rápidamente pero con control.

Pasos para hacerlo

Comienza en una posición de pie con los pies separados a la anchura de las caderas.
Inclínate hacia adelante desde la cintura y coloca tus manos en el suelo frente a tus pies.
Camina con tus manos hacia adelante hasta que estés en una posición de plancha.
Realiza un conjunto de escaladores de montaña llevando rápidamente tus rodillas hacia el pecho.
Camina con tus manos hacia atrás hasta tus pies y ponte de pie para volver a la posición inicial.
Repite la secuencia durante el número deseado de repeticiones.