Apertura con Mancuernas en el Suelo

Consejos de expertos

Mantén una ligera flexión en los codos para proteger tus articulaciones y mantener la tensión en los músculos del pecho durante todo el movimiento.

Acuéstate en el suelo con una mancuerna en cada mano, brazos extendidos sobre tu pecho.
Con una ligera flexión en los codos, baja las mancuernas hacia los lados en un amplio arco.
Controla el movimiento y baja lo más que puedas sin tocar el suelo.
Junta las mancuernas sobre tu pecho, apretando los pectorales al levantar.
Repite el número deseado de repeticiones.

Principal

Pecho70 %

Secundario

Bíceps15 %

Hombros15 %

Equipo

Mancuernas

Tipo de ejercicio

Fuerza