Apertura de Pecho Inclinada con Banda
Consejo Experto
Mantén una ligera flexión en los codos durante el movimiento para proteger tus articulaciones y mantener la tensión en los músculos del pecho.
Pasos a seguir
- Fija la banda en un punto bajo y párate mirando hacia el anclaje.
- Sujeta las asas con los brazos extendidos y una ligera flexión en los codos.
- Con las palmas hacia adelante, abre los brazos hacia los lados.
- Aprieta el pecho para juntar las asas en un movimiento de abrazo.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Registra Apertura de Pecho Inclinada con Banda en FitAI
Registra tus series, repeticiones y pesos automáticamente. Obtén recomendaciones de sobrecarga progresiva y retroalimentación de forma impulsadas por IA — personalizadas según tu historial de entrenamiento.
Músculos Trabajados
Apertura de Pecho Inclinada con Banda se enfoca principalmente en los Pectorales, con mecánica de Fuerza usando Banda. Entender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Pectorales100 %
Equipo
Banda
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Sets y Reps
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzado4 x 6-8
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Apertura de Pecho Inclinada con Banda?
Apertura de Pecho Inclinada con Banda se enfoca principalmente en los Pectorales. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Banda.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Apertura de Pecho Inclinada con Banda?
Para principiantes, comienza con 3 series de 10-12. Los levantadores intermedios pueden hacer 4 series de 8-10. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 6-8. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Apertura de Pecho Inclinada con Banda adecuado para principiantes?
Apertura de Pecho Inclinada con Banda está calificado como de dificultad intermedia. Los principiantes pueden querer empezar con cargas más ligeras o variaciones más simples y progresar a este ejercicio a medida que mejoren su fuerza y coordinación.
