Apertura en el Suelo con Una Mano con Mancuerna
Consejos de expertos
Mantén una ligera flexión en tu codo durante el movimiento para proteger tus articulaciones y asegurarte de que los músculos del pecho estén haciendo el trabajo.
Pasos para hacerlo
- Acuéstate en el suelo con una mancuerna en una mano, el brazo extendido sobre tu pecho.
- Con una ligera flexión en tu codo, baja tu brazo hacia un lado, manteniéndolo a la altura del hombro.
- Lleva la mancuerna de vuelta a la posición inicial en un amplio movimiento de arco.
- Realiza el número deseado de repeticiones antes de cambiar al otro brazo.
Detalles
Principal
Pecho70 %
Secundario
Bíceps15 %
Hombros15 %
Equipo
Mancuernas
Tipo de ejercicio
Fuerza
