Press de banca inclinado en máquina Smith
Consejos de expertos
Coloca el banco en una inclinación de 30-45 grados para enfocarte en el pecho superior, y asegúrate de bajar la barra hasta la parte superior de tu pecho para comprometer completamente los músculos deseados.
Pasos para hacerlo
- Coloca el banco en una posición inclinada debajo de la máquina Smith.
- Acuéstate en el banco con los ojos debajo de la barra.
- Agarra la barra con un agarre ligeramente más ancho que el ancho de tus hombros.
- Desengancha la barra girándola y luego bájala hasta la parte superior de tu pecho.
- Presiona la barra hacia arriba hasta que tus brazos estén completamente extendidos.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Pecho60 %
Secundario
Hombros20 %
Tríceps20 %
Equipo
Máquina Smith
Tipo de ejercicio
Fuerza
