Rana crujiente en el suelo

Consejos de expertos

Exhala al traer las rodillas hacia el pecho para aumentar la contracción abdominal.

Siéntate en el suelo con las rodillas dobladas y los pies levantados, equilibrándote sobre los huesos de tus glúteos.
Extiende los brazos rectos a los lados, paralelos al suelo.
Al exhalar, lleva las rodillas hacia el pecho y envuelve los brazos alrededor de las piernas.
Inhala y vuelve a la posición inicial sin dejar que tus pies toquen el suelo.
Repite el número deseado de repeticiones.