Plancha Jack sobre Codos
Consejos de expertos
Mantén tu pelvis estable y evita levantar demasiado las caderas para mantener una forma adecuada y activación del core.
Pasos para hacerlo
- Comienza en una posición de plancha sobre los codos con los pies juntos.
- Salta con los pies hacia los lados como si estuvieras haciendo jumping jacks.
- Inmediatamente vuelve a juntar los pies en la posición inicial.
- Mantén tu core activado y la espalda recta durante todo el movimiento.
- Repite los jumping jacks en plancha el número deseado de repeticiones o tiempo.
Detalles
Principal
Glúteos30 %
Abs30 %
Hombros20 %
Pecho20 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Cardio
