Gateo del Oso

Consejos de expertos

Mantén una columna neutra y mantén las rodillas a solo una o dos pulgadas del suelo para maximizar el compromiso del núcleo.

Comienza a cuatro patas con las rodillas debajo de las caderas y las manos debajo de los hombros.
Levanta ligeramente las rodillas del suelo.
Mueve una mano y el pie opuesto hacia adelante al unísono.
Continúa avanzando, alternando manos y pies en un movimiento de gateo.
Mantén tus movimientos controlados y deliberados durante la distancia o tiempo deseado.