Pectoral fly sentado en máquina

Consejos de expertos

Mantén tus codos ligeramente flexionados y fijos en la misma posición durante todo el movimiento para maximizar la participación del pecho y reducir la tensión en tus bíceps.

Pasos para hacerlo

Siéntate erguido en la máquina de palanca con la espalda plana contra la almohadilla.
Agarra las manijas con las palmas hacia adelante.
Junta las manijas en un arco suave, enfocándote en contraer tus músculos pectorales.
Regresa lentamente a la posición inicial controlando el peso.
Repite el número deseado de repeticiones.