Press de Banca Alternado con Mancuernas (inicio alto)
Consejos de expertos
Comienza con las mancuernas en la parte superior del movimiento para mantener una tensión constante en los músculos del pecho. Presiona con fuerza y control.
Pasos para hacerlo
- Acuéstate en un banco plano con una mancuerna en cada mano, brazos extendidos sobre tu pecho.
- Baja una mancuerna hacia el costado de tu pecho mientras mantienes el otro brazo extendido.
- Presiona la mancuerna hacia arriba a la posición inicial.
- Alterna el movimiento con el brazo opuesto.
- Continúa alternando durante el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Pecho60 %
Secundario
Hombros20 %
Tríceps20 %
Equipo
Mancuernas
Tipo de ejercicio
Fuerza
