24 ejercicios
Los mejores 24 ejercicios con Landmine con videos y consejos
Descubre ejercicios con landmine que combinan movimientos de presión, remo y rotación con una barra inclinada. Cada ejercicio incluye guía en video HD y consejos de técnica para ayudarte a desarrollar fuerza funcional en múltiples planos de movimiento.
Preguntas Frecuentes
¿Qué es un accesorio de landmine?
Un landmine es un manguito de pivote que ancla un extremo de una barra al suelo, permitiendo que el otro extremo se mueva libremente en un arco. Esto crea una trayectoria de movimiento única, en algún lugar entre un peso libre y una máquina, que proporciona curvas de resistencia naturales, una mecánica del hombro más fácil y la capacidad de cargar ejercicios de press, remo y rotación desde ángulos que el trabajo estándar con barra no puede lograr.
¿Qué pasa si mi gimnasio no tiene un accesorio de landmine?
Inserta un extremo de la barra en una esquina donde se encuentran dos paredes, colocando una toalla doblada entre la barra y la pared para proteger ambas superficies. Esto crea el mismo punto de pivote que un accesorio de landmine comercial. Alternativamente, coloca el extremo de la barra dentro de una kettlebell pesada o una placa base de landmine. Los tres métodos funcionan de manera idéntica para realizar ejercicios con landmine.
¿Cuáles son los mejores ejercicios de landmine?
El press de landmine (de pie o medio-arrodillado) es uno de los movimientos de press más amigables para los hombros disponibles. El remo con landmine apunta a tus dorsales con un agarre y ángulo únicos. Las rotaciones con landmine construyen potencia rotacional explosiva para los deportes. Y la sentadilla con landmine proporciona una variación de sentadilla cargada por delante que es más fácil de aprender que las sentadillas frontales con barra. Comienza con estos cuatro para construir un entrenamiento completo con landmine.