Press de Landmine a Una Mano
Consejos de expertos
Mantén los pies firmemente plantados y el cuerpo alineado para evitar girar el torso durante la prensa. Esto ayudará a mantener la forma adecuada y enfocar los músculos previstos.
Pasos para hacerlo
- Párate con los pies separados al ancho de los hombros, frente a la barra fija.
- Agarra el extremo de la barra con una mano a la altura del hombro.
- Aprieta tu core y presiona la barra hacia arriba hasta que tu brazo esté completamente extendido.
- Baja la barra a la posición inicial de manera controlada.
- Repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar de brazo.
Detalles
Principal
Pecho60 %
Secundario
Hombros20 %
Tríceps20 %
Equipo
Landmine
Tipo de ejercicio
Fuerza
