Estocada Trasera con Landmine (V2)

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Colócate frente a la barra de la máquina con los pies separados a la altura de las caderas.
2. Sujeta el extremo de la barra a la altura del pecho con ambas manos.
3. Da un paso atrás con un pie hacia una estocada, doblando ambas rodillas a 90 grados.
4. Empuja con el talón delantero para volver a la posición inicial.
5. Repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar de piernas.

Detalles

Principal

Glúteos50 %

Cuádriceps30 %

Secundario

Isquiotibiales20 %

Equipo

Landmine

Tipo de ejercicio

Fuerza