Peso muerto rumano en landmine a una pierna

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Ponte de pie frente a la barra de landmine con un extremo cargado, sosteniendo la barra a la altura de los muslos.
2. Levanta ligeramente una pierna del suelo, manteniendo el equilibrio en la otra.
3. Flexiona las caderas y baja la barra mientras extiendes la pierna levantada hacia atrás.
4. Mantén la espalda recta y la pierna de apoyo ligeramente flexionada.
5. Vuelve a la posición inicial empujando con el talón de la pierna de apoyo.
6. Repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar de pierna.

Detalles

Principal

Espalda40 %

Glúteos40 %

Secundario

Isquiotibiales20 %

Equipo

Landmine

Tipo de ejercicio

Fuerza