Remo en T con Apoyo en Máquina
Consejo Experto
Mantén una columna neutral y evita sacudir el peso; utiliza un movimiento controlado para involucrar eficazmente los músculos de la espalda.
Pasos a seguir
- Colócate en la máquina de landmine, acostado boca abajo con el pecho contra el cojín.
- Agarra las asas con ambas manos.
- Tira de las asas hacia tu pecho, apretando las escápulas juntas.
- Baja lentamente las asas a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
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Músculos Trabajados
Remo en T con Apoyo en Máquina se enfoca principalmente en los Hombros, Dorsales, Trapecios, con mecánica de Fuerza usando Landmine. Entender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Hombros20 %
Dorsales20 %
Trapecios20 %
Secundario
Bíceps10 %
Antebrazos10 %
Pectorales10 %
Tríceps10 %
Equipo
Landmine
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Sets y Reps
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzado4 x 6-8
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Remo en T con Apoyo en Máquina?
Remo en T con Apoyo en Máquina se enfoca principalmente en los Hombros, Dorsales, Trapecios. Los músculos secundarios involucrados incluyen Bíceps, Antebrazos, Pectorales, Tríceps. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Landmine.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Remo en T con Apoyo en Máquina?
Para principiantes, comienza con 3 series de 10-12. Los levantadores intermedios pueden hacer 4 series de 8-10. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 6-8. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Remo en T con Apoyo en Máquina adecuado para principiantes?
Remo en T con Apoyo en Máquina está calificado como de dificultad intermedia. Los principiantes pueden querer empezar con cargas más ligeras o variaciones más simples y progresar a este ejercicio a medida que mejoren su fuerza y coordinación.
