Zancada trasera con landmine

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Ponte de pie con la espalda hacia la barra de landmine y sostén el extremo de la barra a la altura del pecho.
2. Da un paso atrás con un pie en un lunge, bajando la rodilla trasera hacia el suelo.
3. Mantén la rodilla delantera alineada con los dedos de los pies y el torso erguido.
4. Empuja con el talón del pie delantero para volver a la posición inicial.
5. Repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar de pierna.

Detalles

Principal

Glúteos50 %

Cuádriceps40 %

Secundario

Pantorrillas10 %

Equipo

Landmine

Tipo de ejercicio

Fuerza