Sentadilla Frontal con Landmine
Consejos de expertos
Mantén tus codos elevados para evitar que la barra te jale hacia adelante. Activa tu core y glúteos para mantener un torso erguido durante todo el movimiento.
Pasos para hacerlo
- Colócate al final de una barra de landmine, sosteniendo la barra a la altura del pecho con ambas manos.
- Párate con los pies separados al ancho de los hombros, con los dedos ligeramente hacia afuera.
- Aprieta tu core y agáchate, manteniendo los codos arriba y el pecho elevado.
- Desciende hasta que tus muslos estén paralelos al suelo o más bajos.
- Impúlsate a través de tus talones para volver a la posición inicial.
Detalles
Principal
Glúteos50 %
Cuádriceps40 %
Secundario
Pantorrillas10 %
Equipo
Landmine
Tipo de ejercicio
Fuerza
