Peso Muerto a una Pierna con Landmine
Consejos de expertos
Mantén una ligera flexión en la rodilla de la pierna que está en el suelo para mantener el equilibrio y proteger la articulación de la rodilla.
Pasos para hacerlo
- Ponte de pie frente a la barra de tierra con los pies separados a la anchura de las caderas.
- Levanta un pie del suelo y sujeta el extremo de la barra con la mano opuesta.
- Inclínate en las caderas para bajar la barra hacia el suelo, manteniendo la espalda recta y la otra pierna extendida detrás de ti.
- Aprieta los glúteos para volver a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar de pierna.
Detalles
Principal
Glúteos50 %
Secundario
Isquiotibiales30 %
Pantorrillas20 %
Equipo
Landmine
Tipo de ejercicio
Fuerza
