Flexiones en Inclinación
Consejo Experto
Mantén tu cuerpo en línea recta desde la cabeza hasta los talones, y no dejes que tus caderas cedan. Concéntrate en un rango completo de movimiento para trabajar los músculos del pecho de manera efectiva.
Pasos a seguir
- Coloca tus manos en una superficie elevada como un banco o un escalón.
- Retrocede tus pies para que tu cuerpo forme una línea recta desde la cabeza hasta los talones.
- Baja tu pecho hacia la superficie elevada flexionando los codos.
- Empuja con tus manos para extender los brazos y volver a la posición inicial.
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Músculos Trabajados
Flexiones en Inclinación se enfoca principalmente en los Pectorales, con mecánica de Fuerza usando Peso corporal. Entender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Pectorales60 %
Secundario
Hombros20 %
Tríceps20 %
Equipo
Peso corporal
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Sets y Reps
Principiante3 x 12-15
Intermedio3 x 10-12
Avanzado4 x 8-10
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Flexiones en Inclinación?
Flexiones en Inclinación se enfoca principalmente en los Pectorales. Los músculos secundarios involucrados incluyen Hombros, Tríceps. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Peso corporal.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Flexiones en Inclinación?
Para principiantes, comienza con 3 series de 12-15. Los levantadores intermedios pueden hacer 3 series de 10-12. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 8-10. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Flexiones en Inclinación adecuado para principiantes?
Sí, Flexiones en Inclinación está calificado como un ejercicio para principiantes, lo que lo hace un excelente punto de partida. Concéntrate en dominar la forma adecuada antes de aumentar la intensidad o la carga.
