Abducción de pecho sentado
Consejos de expertos
Concéntrate en abrir completamente tu pecho y respirar profundamente para mejorar el estiramiento.
Pasos para hacerlo
- Siéntate en el suelo con las piernas cruzadas o en una silla con los pies apoyados en el suelo.
- Coloca tus manos en tus hombros con los codos hacia afuera.
- Aprieta suavemente tus omóplatos juntos y abre los codos hacia los lados, imitando la apertura de una almeja.
- Mantén el estiramiento durante 15-30 segundos, luego relájate y repite.
Detalles
Principal
Hombros50 %
Pecho50 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Estiramiento
