Rotación Frontal de Cadera de Pie con Aducción de Hombros
Consejos de expertos
Mantén tus movimientos controlados y deliberados, enfocándote en la rotación de la cadera y la aducción de los hombros para maximizar la participación muscular.
Pasos para hacerlo
- Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros y los brazos extendidos a los lados a la altura de los hombros.
- Gira una cadera hacia afuera mientras llevas el brazo opuesto a través de tu cuerpo hacia la cadera que gira.
- Vuelve a la posición inicial y repite en el otro lado.
- Continúa alternando lados durante el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Isquiotibiales33 %
Glúteos33 %
Pecho34 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Cardio
