Figura 8 con tubo de PVC
Consejo Experto
Mantén un agarre firme en el palo y mantén tu núcleo comprometido para estabilizar tu cuerpo durante el movimiento.
Pasos a seguir
- Párate con los pies separados a la anchura de los hombros, sosteniendo un palo horizontalmente frente a ti con ambas manos.
- Mueve el palo para dibujar un 8 en el aire, alternando la mano que pasa por encima y por debajo en cada paso.
- Mantén el movimiento fluido y controlado, involucrando tus hombros y pecho.
- Continúa durante el número deseado de repeticiones o tiempo.
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Músculos Trabajados
Figura 8 con tubo de PVC se enfoca principalmente en los Hombros, Pectorales, Trapecios, con mecánica de Cardio usando Palo. Entender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Hombros33 %
Pectorales33 %
Trapecios34 %
Equipo
Palo
Tipo de Ejercicio
Cardio
Guía de Sets y Reps
Principiante3 x 20s
Intermedio3 x 30s
Avanzado4 x 45s
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Figura 8 con tubo de PVC?
Figura 8 con tubo de PVC se enfoca principalmente en los Hombros, Pectorales, Trapecios. Se clasifica como un ejercicio de Cardio realizado con Palo.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Figura 8 con tubo de PVC?
Para principiantes, comienza con 3 series de 20s. Los levantadores intermedios pueden hacer 3 series de 30s. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 45s. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Figura 8 con tubo de PVC adecuado para principiantes?
Sí, Figura 8 con tubo de PVC está calificado como un ejercicio para principiantes, lo que lo hace un excelente punto de partida. Concéntrate en dominar la forma adecuada antes de aumentar la intensidad o la carga.
