Press Martillo con Mancuernas Tumbado en el Suelo

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Acuéstate en el suelo con las rodillas dobladas y los pies planos, sosteniendo mancuernas con un agarre neutro.
2. Presiona las mancuernas hacia arriba hasta que tus brazos estén completamente extendidos sobre tu pecho.
3. Baja lentamente las mancuernas a los lados de tu pecho.
4. Mantén tus codos a un ángulo de 45 grados respecto a tu cuerpo durante todo el movimiento.
5. Presiona las mancuernas hacia arriba de nuevo a la posición inicial.

Detalles

Principal

Pecho60 %

Secundario

Hombros20 %

Tríceps20 %

Equipo

Mancuernas

Tipo de ejercicio

Fuerza