Press con un brazo tumbado con mancuerna
Consejos de expertos
Concéntrate en presionar el peso directamente hacia arriba y evita bloquear el codo en la parte superior para mantener una tensión constante en los músculos del pecho.
Pasos para hacerlo
- Acuéstate en un banco plano con una mancuerna en una mano, brazo extendido hacia arriba.
- Baja la mancuerna al lado de tu pecho doblando el codo.
- Presiona la mancuerna hacia arriba hasta la posición inicial, extendiendo completamente tu brazo.
- Repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar de brazo.
Detalles
Principal
Pecho50 %
Secundario
Hombros30 %
Tríceps20 %
Equipo
Mancuernas
Tipo de ejercicio
Fuerza
