Flexión de Brazos a Plancha Lateral en Anillas
Consejos de expertos
Controla la transición entre la flexión y la plancha lateral para mantener la estabilidad y comprometer el núcleo durante todo el movimiento.
Pasos para hacerlo
- Coloca los anillos justo encima del suelo y adopta una posición de flexión con las manos en los anillos.
- Realiza una flexión, manteniendo tu cuerpo recto.
- Al levantarte, gira tu cuerpo y extiende un brazo hacia el techo, haciendo la transición a una plancha lateral.
- Gira de nuevo a la posición de flexión y realiza otra flexión.
- Alterna la plancha lateral en cada lado después de cada flexión.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Pecho70 %
Secundario
Abs20 %
Hombros10 %
Equipo
Suspensión
Tipo de ejercicio
Fuerza
