Flexión de brazos elevada
Consejos de expertos
Asegúrate de que tu cuerpo forme una línea recta desde la cabeza hasta los talones y evita hundir las caderas para mantener una forma adecuada y enfocar efectivamente el pecho, los hombros y los tríceps.
Pasos para hacerlo
- Coloca tus manos en una superficie elevada, como un banco o un escalón, ligeramente más anchas que el ancho de los hombros.
- Extiende las piernas hacia atrás para colocarte en posición de plancha.
- Baja el pecho hacia la superficie elevada manteniendo los codos cerca del cuerpo.
- Empuja con las palmas de las manos para extender los brazos y volver a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Pecho50 %
Secundario
Hombros25 %
Tríceps25 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Fuerza
